Depresia – pe înțelesul tuturor
Depresia – pe înțelesul tuturor

Depresia – pe înțelesul tuturor

Care-i faza cu depresia?

Trecem printr-o perioadă dificilă în care auzim tot mai multe persoane susținând că suferă de un episod depresiv”, dar oare chiar așa să fie? Câți dintre noi știm cu adevărat ce este depresia?

Fie că te regăsești în această situație, fie că vrei să te informezi pentru a ajuta o persoană apropiată sau pur și simplu te interesează acest subiect, te invit să citești cele ce urmează.

Ce este depresia?

Depresia este o afecțiune psihică, care se manifestă prin stări de tristețe apărute din senin sau din motive întemeiate. În general, aceste stări vin la pachet și cu dureri fizice.


Din punct de vedere chimic, depresia scade nivelul “hormonilor fericirii” (serotonina, dopamin
a, oxitocina) și crește nivelul adrenalinei, numită și “hormonul stresului” .

Dopamina este un neurotransmițător responsabil de răspunsurile emoționale prezentate de individ, dar și de starea de bine, de motivație, atenție și învățare.


Oxitocina are ca scop menținerea sentimentelor de iubire și atracție. Studiile au arătat că oxitocina se eliberează în cantități foarte mari în timpul și după contactul sexual; și în cantități moderate în timpul îmbrățișărilor, mângâierilor și a strângerii de mana între două persoane cu interes una pentru cealaltă.

Serotonina reprezintă principalul hormon al fericirii și probabil și cel mai auzit termen când vine vorba despre depresie. Dacă nivelul de serotonină scade, apar stări de supărare, nemulțumire sau alte stări negative.

Pentru creșterea nivelului de serotonină se recomandă plimbări între 30-60 de minute în aer liber, în natură și în bătaia razelor soarelui (pentru absorbția vitaminei D, care influențează producerea hormonului fericirii).

De evitat este consumul excesiv de dulciuri, alcool, țigări și mâncare.

Semne și simptome

Precum toate bolile și afecțiunile fizice sau psihice, depresia are și ea semne și simptome care ne pot ridica semne de întrebare și ne pot îndruma către un specialist.

Este bine să fim atenți atât la simptomele psihice cât și la cele fizice.

Simptome fizice:

  • dureri de stomac
  • dureri de cap
  • dureri musculare sau chiar atrofierea mușchilor
  • vedere încețoșată
  • amețeală
  • tremur
  • dificultăți respiratorii
  • senzație de greață
  • vomă
  • diaree sau constipație
  • senzația de durere a întregului corp
  • pierderea libidoului

Simptome psihice:

  • tristețe continuă ori în majoritatea timpului
  • stare de neputință
  • iritabilitate
  • pierderea plăcerii și a interesului față de lucrurile și activitățile obișnuite
  • pierderea sau creșterea bruscă în greutate
  • somnolență
  • oboseală constantă
  • nevoia de izolare și de retragere din societate, din cadrul familiei și a cercului de prieteni
  • învinuirea propriei persoane
  • nevoia de pedepsire a propriei persoane
  • lipsa concentrării și a atenției
  • apariția întrebărilor existențiale ( ex: “Care este scopul meu pe Pământ?” ; „De ce ne naștem?”; “Oare la ce se gândește omul care trece acum prin fața mea?” ; “De ce avem degete?” etc)
  • interes crescut sau frica excesivă de moarte

Cauzele depresiei

Cauzele apariției acestei boli sunt nenumărate și neașteptate. Deoarece noi,oamenii, suntem diferiți și avem parte de trăiri diferite, nici cauzele depresiei nu sunt aceleași la fiecare persoană.

Cele mai des întâlnite cauze sunt experiențele traumatizante, abuzurile fizice și emoționale, excesul de alcool și droguri. Totodată cauzele pot fi ereditare(care se transmit dintr-o generație în alta), medicale (ex: disfuncții ale glandei tiroide) sau predispoziția la depresie din naștere, persoana în cauză fiind toată viața introvertită, anxioasă, ingrijorată, stresată, sensibilă.

Tratament

Pentru a trata depresia, în primul rând și cel mai important este să acceptăm faptul că avem nevoie de ajutor! Odată acceptată, depresia este pe jumătate vindecată.


Mai apoi, vizita la un specialist este un pas extrem de important. După primirea diagnosticului, medicul psihiatru va sugera un tratament care este important să fie luat și respectat programul specificat pe schema de tratament.


În paralel cu tratamentul, psihoterapia este cheia spre vindecare. Există foarte multe tipuri de psihoterapie care poate fi aplicată în funcție de nevoia persoanei în cauză și de recomandarea medicului psihiatru.

Sfaturi din experiența mea

În încheierea articolului vin cu câteva “ponturi” învățate individual sau de la terapeuți, în lupta mea cu depresia.

  • nu te diagnostica singur/ă!
  • când te simți trist nu sări imediat la concluzia că ai depresie! Este nepotrivit pentru psihicul tău să spui Sufăr de un episod depresiv!
  • nu este permis să mergi la un prieten psiholog/psihoterapeut, deoarece nu-ți vei putea exprima trăirile, vei avea rețineri și nu te va trata obiectiv
  • dă-ți timp să te vindeci!
  • acceptă ce simți și nu te concentra pe ceea ce nu simți sau ceea ce ți-ar plăcea să simți!
  • urmează corect tratamentul!
  • alege un medic și un terapeut cu care simți că rezonezi!
  • nu te da bătut oricât de grea este situația prin care treci!
  • primește doar ce sfaturi îți fac bine!
  • luptă pentru tine și nu îți fie rușine să mergi la psihiatru! Cere ajutor oricând ai nevoie!
  • ceaiul de valeriană este benefic pentru un somn liniștit
  • fă exerciții de respirație
  • dansează
  • zâmbește în oglindă, chiar și forțat. Creierul va fi influențat să producă serotonină
  • încearcă să-ți dai seama când te victimizezi și încearcă să te oprești
  • vorbește, acționează și focusează-te pe momentul prezent

Ține minte că doar tu ai puterea necesară vindecării psihicului tău. Cere ajutor, acceptă-l și nu te da bătut/ă ușor. Vindecarea vine încet, dar sigur!

Citește și articolul nostru despre CUM SĂ TE APRECIEZI MAI MULT

Ne puteți găsi, de asemenea, pe Instagram și Facebook.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

Privacy Preference Center